عادت های موفق نبودن

عادت شماره یک: واکنشی عمل کنین

مسئولیت مشکلات خودشون رو گردن پدر و مادر، معلم ها و استادان خرفت، همسایه مزخرف، یک پسر، یک دوست، دولت و یا هر چیز و هرکس دیگری بندازین.

یه قربانی باشین. برای زندگیتون مسئولیتی رو قبول نکنین. مثل یه حیوون رفتار کنین.

اگه گرسنه هستین، بخورین. اگه کسی سرتون نعره کشید، نعره بکشین.

اگر احساس می کنین دوست دارین کاری رو انجام بدین که میدونین اشتباهه، پس حتما اون کار رو انجام بدین.

عادت شماره دو: پایان کار رو در نظر نگیرین

برنامه ریزی نکنین. هدفی رو انتخاب نکنین و هرگز به فردا فکر نکنین.

چرا باید از نتیجه و پیامد کارتون نگران باشین؟

فقط در این لحظه زندگی کنین؛ بخوابین، وقت تلف کنین، مهمونی برین، شاید فردا زنده نباشین!

عادت شماره سه: برخلاف اولویتتون رفتار کنین

هرچیزی رو که تو زندگیتون زیاد اهمیت داره رو انجام ندین و به اندازه کافی برای فیلم های تکراری وقت بزارین،

تا میتونین تلفنی حرف بزنین، تو اینترنت، این طرف اون طرف وقت گذرانی کنین همیشه تکالیفتون رو برای فردا بزارین.

مراقب باشین کارهایی که اهمیت کمتری دارن رو بر کارهایی که اهمیت بیشتری دارن ترجیح بدین!!!

عادت شماره چهار: برنده-بازنده فکر کنین

به زندگی مثل یه رقابت بیرحمانه نگاه کنین.

همکلاسی شما فقط می خواد بر شما پیروز بشه، پس بهتره شما اونو شکست بدین.

به هیچ کس اجازه ندین موفق بشه، یادآوری کنین که اگه اونا ببرن، شما میبازین.

اگر معنی موفقیت بقیه شکست شماست پس وقتی احساس کردین دارین شکست میخورین، بقیه رو هم با خودتون پایین بکشین.

عادت شماره پنج: سعی کنین اول حرف بزنین و تظاهر کنین که گوش میدین

شما دهان دارین که حرف بزنین. پس خیلی ازش استفاده کنین و خیلی حرف بزنین.

در هر اتفاقی همیشه جانب خودتون رو بیان کنین.

وقتی هم که مطمئن شدین همه منظور شما رو فهمیدن با سر تکون دادن و گفتن “هان” و “آهان”

وانمود کنین که می خواین نظر اونارو هم بدونین.

عادت شماره شش: همکاری نکنین

بقیه مهم و مطرح نیستند چون با شما فرق دارن. پس چه دلیلی داره که با اونا همکاری کنین؟!

سگ ها گروهی مار می کنن. بنابراین شما همیشه بهترین نظرهارو دارین

پس بهتره که همه کارها رو خودتون تنهایی انجام بدین و با بقیه هم همکاری نکنین.

عادت شماره هفت: خودتون رو از پا دربیارین

اونقدر سر خودتون رو شلوغ کنین که برای احیا و پیشرفت خودتون رفضتی پیدا نکنین.

هرگز مطالعه نکنین. هیچ چیز جدیدی یاد نگیرین. از ورزش کردن اجتناب کنین.

کتاب خوب نخونین، از طبیعت یا هر چیز دیگه ای که بتونه الهام بخش باشه دوری کنین.

همونطور که میبینین این هفت تا عادتی که بالا نوشتیم، دستور العمل رسیدن به بدبختیه!!!

بااین حال خیلی از ماها خودمون رو لایق تین عادت ها می دونیم. چقد بد هست که زندگی تا این حد نفرت انگیز بشه.

عادت دقیقا یعنی چی؟!

عادت ها کارهایی هستن که اونارو به تکرار انجام میدیم.

در واقع مجموعه رفتارها جمع میشه و تبدیل به عادت میشه.

اما بیشتر وقت ها نمیدونیم که اون عادت هارو داریم.

بعضی از عادت ها مفید هستن مثل: ورزش کردن منظم، برنامه ریزی از قبل، احترام گذاشتن به دیگران.

بعضی از عادت ها هم خوب نیستن، مثل:

منفی فکر کردن، احساس حقارت کردن، سرزنش کردن دیگران، قضاوت کردن دیگران، دروغ گفتن و …

شما هم تو ذهنتون به این دوتا دسته عادت خوب و عادت بد مواردی رو اضافه کنین.

چون هر کسی بالاخره میدونه چه عادت هایی رو داره و کدوم عادت ها رو باید حذف و یا اضافه کنه.

عادت بسته به ماهیت شون می تونن ما رو موفق کنن و یا با شکست رو به رو کنن.

هرکاری که جز زندگی روزمره مون شده و تکرارش می کنیم، ما رو تبدیل به همون میکنه.

اما خوشبختانه ما از عادت های خودمون قوی تریم.

پس میتونین اونارو تغییر بدین، مثلا سعی کنین بازوهاتون رو تا کنین.

حالا باروهاتون رو در جهت مخالف تا کنین، چه احساسی بهتون دست میده؟

کمی عجیب بود نه؟! اما اگر به مدت سی روز بازوهاتون رو در جهت مخالف خم کنین،

تقریبا حالت عجیبش رو از دست میده و براتون عادی میشه.

حتی مجبور نیستین بهش فکر کنین، بهش عادت می کنین.

می تونین تو آینه به خودتون نگاه کنین و بگین”من از این یکی خوشم نمیاد”.

میتونین جای عادت بد رو با عادت خوب عوض کنی.

البته این قضیه ترک عادت همیشه ساده و آسون نیس.

اما شدنیه. همین مسواک زدن شاید تو ظاهر خیلی کار ساده ای باشه و بیشتر از چند دقیقه وقت کسی رو نگیره،

اما خیلی ها با عادت به مسواک نزدن، به سلامت دهان و دندان اهمیت نمیدن

از همه بدتر چند سال دیگه باید منتظر از دست رفتن دندون هاشون باشن.

از ترک عادت تا ایجاد عادت خوب

همونطور که گفتیم عادت ها ماهیت دارن.

برای اینکه بتونین یه عادت جدید ایجاد کنین نمیشه گفت چقدر ممکنه طول بکشه.

اما میشه گفت به هر میزان که ما با انگیزه تر باشیم و شدت احساسمون نسب به تصمیمون چقدر باشه

، نشون میده که ما کجای راه هستیم.

یکی از عادت های رایجی که افراد تصیمیم میگیرن ایجاد کنن،  عدم پرخوری و رژیم گرفتن برای لاغری هست.

اما خیلی ها در موردش حرف میزنن، فکر میکنن و ممکنه خیلی زمان ببره تا یه تصمیم قاطع بگیرن و سعی کنن

الگوی اغذیه ای شون رو عوض کنن.یعنی یک هفته در حالت رژیم و هفته دیگه به مدل قبلی برمیگردن.

یعنی عادت هنوز ایجاد نشده. صاحب نظرا میگن که بیست و یک روز طول میکشه تا شما بتونین

یه عادت رو ترک کنین یا یه الگویی رو که خیلی سخت و پیچیده نباشه رو در خودتون ایجاد کنین.

منظور از عادت های ساده عادت هایی مثل: صبح زود بیدار شدن، ورزش کردن در روز،

گوش دادن به پادکست وقتی تو ماشین هستین، سر ساعت معین خوابیدن و از بیدار شدن،

آن تایم بودن و وقت شناسی و دیر نرسیدن، برنامه ریزی حتی برای کارهای روزانه از قبل و …

اینا عادت هایی هستن که ساده ان و به راحتی میتونین در عرض چهارده روز و

حداکثر بیست و یک روز این عادت ها و یا هر عادت ساده دیگه ای رو در خودتون ایجاد کنین. البته با تمرین و تکرار.

حالاچه جوری این عادت ساده رو ایجاد کنیم؟

1-اولین قدم تصمیم گرفتنه.

یعنی خیلی واضح تصمیم بگیرین که قصد دارین به صورت جدی یه رفتار و کاری رو شروع کنین و انجام بدین.

2- قدم دوم بهونه نیاوردنه.

یعنی برای انجام ندادن کاری بهونه نیارین و توجیح نکنین.

اگر تصمیم گرفتین که هفت صبح بیدار شین انقدر تکرار کنین که بصورت خودکار ساعت 7صبح بیدار شین.

3- بقیه رو هم در جریان قرار بدین که یه رفتار جدیدی رو دارین انجام میدین.

اینجوری انگیزه و اراده تون هم بیشتر میشه

.4- تو نقش فرو برین. یعنی تو ذهنتون خودتون رو جوری تصور کنین که انگار از اول اون عادت رو داشتین.

5- پشتکارو اصرار و استمرار داشته باشین و انقدر محکم باشین که اون رفتار خاص رو تبدیل به عادت و رفتار خودکار بکنین.

7- خودتون رو تشویق کنین با جایزه!

هر بار که به خودتون جایزه میدین انگار اون رفتار رو تایید می کنین و  پون بابت اون رفتار پاداش گرفتین و لذت بردین،

در ناخودآگاه لذت جایزه با رفتار همراه میشه و این باعث تثبیت عادت میشه.

حتما میدونین که دقیقا چه عادت های ناخوشایندی رو دارین که باعث ناراحتی خودتونو بقیه میشه،

پس از همین روش های ساده که در موردش صحبت کردیم شروع کنین به تغییر دادن عادت ها.

این جوری خودتون هم به احساس خوبی دست پیدا می کنین.