در مطالب های قبلی گفتیم که هر کلمه ای از دهان ما خارج میشه،

چه مثبت و چه منفی تاثیر مستقیمی روی فعالیت ذهن ما داره.

این دست ماست که بگیم میتونم و انجامش بدیم و با بگیم نمی تونم و همیشه برای نتونستن خودمون ناراحت باشیم؛

البته شاید بعضی از جملات واقعا اونقدرها هم منفی نباشه که ما درباره اش صحبت می کنیم

ولی چرا زمانی که می تونیم اون جمله رو با یه جمله مثبت جایگزین کنیم و انرژی بیشتری انتقال بدیم، چرا این کار رو نکنیم؟!

البته که تغییر دادن عادت های کلامی گذشته، نیاز به توجه، تکرار و دقت زیادی داره.

پس با قدرت شروع به تغییر کنین و این مطلب رو با خودتون به صورت مداوم تکرار کنین

که برای شنا کردن در خلاف مسیر رودخانه(استفاده از کلمات و جملات منفی مثل آدمای دیگه) قدرت و جرات نیازه.

و الا هر ماهی مرده و بی جونی هم میتونه از جهت موافق آب رودخانه حرکت کنه.

از این کلمه ها استفاده نکنین

نمی توانم…

نتوانستن کلمه ای ضعیف کننده هست که بین شما و هدف هاتون فاصله زیادی ایجاد می کنه.

تاثیر این کلمه تا این حد هست که شما پیش از آغاز اهداف خودتون، شکست میخورین.

افراد عاقل و موفق اعتقاد دارن اصولا جمله ای تحت عنوان “نمی توانم” وجود نداره.

باید همیشه به خوبی ها فکر کنین و به دنبال راهی برای رسیدن به اهداف خودتون باشین.

به خودتون فرصت امتحان بدین. برای اینکار باید این جمله رو کاملا و برای همیشه از دهان خودتون بندازین.

سعی می کنم…

آیا تاکنون برای بلند شدن “سعی” کرده اید؟

اگر نه، همین حالا امتحان کنین. میشه؟

مسلما نه! وقتی میگیم “سعی خودم رو میکنم” در اصل اعتراف می کنیم آماده انجام این کار نیستیم.

به قول بودا در فیلم جنگ ستارگان: یک کار را انجام دهید یا ندهید. تلاش میکنم هیچ معنایی نداره.

کاش مجبور نبودم…

این جمله نوعی ناله و شکایت هم هست.

عموما مردم دوست ندارن به غرغرهای افراد دیگه گوش کنن و انجام دادن اون خیلی جالب نیس.

اگه چیزی رو دوست ندارین، شرایط رو عوض کنین، سعی کنین همیشه با لبخند زندگی خودتون رو پیش ببرین.

من باید…

کلمه “باید” بطور ذاتی بار منفی داره. باید به معنی از دست دادنه؛

از دست دادن موقعیت همیشه به دستاوردهای مثبت منجر نمیشه.

این کلمه یه نوع انتقاد و سرزنشه و بهتره از مکالمات روزمره خودمون دورش کنیم.

بجای اینکه به طور مداوم به خودتون یادآوری کنین چه کارهایی رو باید انجام بدین،

روی مسائلی تمرکز کنین که اوضاع رو بهتر کنه.

هرگز!

کلمه هرگز محدودیت های فوری در زندگی شما ایجاد می کنه.

استفاده از این واژه  باعث از بین بردن فرصت ها در زندگی میشه.

این کلمه ذهن رو محدود می کنه و نمیشه راهکارهای مناسب رو پیدا کرد.

از همین لحظه تصمیم بگیرین از کلمه “هرگز” استفاده نکنین.

از این جمله ها استفاده کنین

بله!

یکی از کلیدهای موفقیت استفاده آگاهانه و زیاد از کلمه “بله” هست.

دفعه بعد که خواستین نه بگین، سعی کنین بجاش بله بگین.

این واژه شما رو وارد دنیای تازه ای از انتخاب ها و امکانات می کنه و یهو متوجه میشین

زندگی خیلی سرگرم کننده تر و شادتر از قبل شده است.

من خوش شانس / شکرگزار هستم

ثابت شده که شکرگزاری و تشکر باعث کمرنگ شدن نشانه های افسردگی و ناراحتی میشه.

قبل از خوابیدن سعی کنین دست کم سه چیز رو یاد آوری کنین که باعث شکرگزاری شما شدن.

به خوش شانس بودن خودتو اعتقاد داشته باشین و برای اون سپاسگزار باشین.

به جای فکر و خیال های پوچ و بی ارزش و ترس های بیهوده ،

با فکرهای مثبت به رختخواب برین و آسوده بخوابین تا صبح خوبی داشته باشین.

من می توانم

این جمله بهترین جایگزین برای “سعی خواهم کرد” است.

به جای جمله “سعی خواهم کرد” همیشه از فعل توانستن و “من می توانم” استفاده کنین و معجزه شو ببینین.

وقتی میگین “من میتوانم” در واقع به خودتون این امید رو میدین که هدف های شما قابل درسترس هستن.

اینکه واقعا به اهداف خودتون برسین یا نه اهمیت نداره.

مهم اینه که برای تحقق بخشیدن اون هدف، همه تلاش خودتون رو کرده باشین.

چه می شود اگر….؟

این عبارت هم بهترین جایگزین برای “هرگز” یا “غیرممکن” است.

به جای محدود کردن خودتون، از این عبارت استفاده کنین و این امکان رخ دادن مسائل مورد نظر رو بالا ببرین.

این جمله به شما برای پیدا کردن راهکار مناسب شجاعت میده.

وقتی که احساس ناامیدی داشتین با خودتون بپرسین چه میشود اگر ….؟

و می بینید راهکار مناسب به ذهن تون خطر میکنه.

احوالپرسی مثبت مثل “من خوبم”

وقتی کسی حالتون رو میپرسه، به جای استفاده از عبارت های منفی مثل:

بد نیستم، از این بدتر نمیشم؛ بهش بگین: خوبم/ممنون.

وقتی روز خوبی نداشتین نیز بهتر صادق باشین و

بگین: روز خوبی نداشتم اما مطمئن هستم فردا بهتر از امروزم.

عبارت مثبت مثل” یادم باشد” ….

واژه های ما تاثیر زیادی روی افکار و اعمال ما دارن.

مثلا وقتی جمله منفی مثل : یادم نرود قبض را پرداخت کنم،

در واقع ذهن به بار منفی جمله می چسبه و شما فراموش می کنین قبض رو پرداخت کنین.

اما اگر در عوض بگین: یادم باشه قبض رو پرداخت کنم، مطمئنا در خاطره تون میمونه.

همیشه در ذهن خودتون هم با واژه های مثبت با خودتون حرف بزنین.

از این بدتر هم می تونست باشه…

هر موقع در شرایط بد و ناگوار و غیرقابل تحملی گیر افتادین،

سعی کنین ذهن خودتون رو با فکر کردن به اوضاع بدتر پرت کنین.

این راهکار باعث کاهش درد و ناراحتی شما میشه.

وقتی به اوضاع بدتر از آنچه گرفتار اون هستیم فکر می کنیم،

ناراحتی ما از اوضاع پیش رو به طور خیلی محسوسی کاهش پیدا میکنه.

اصلا قرار نیس مثل جزوه امتحانی تمام موردهای بالا رو حفظ کنین و مو به مو در روزمره ازشون استفاده کنین.

اما دونستن همنی مطلب اولین قدم برای تغییر دادن عادت های گفتاری هست که هر روز ازش استفاده می کنیم،

اما متوجه تاثیر منفی بعضی از کلمه ها و جمله ها در گفتار خودمون نیستیم.

حتی یک کلمه قادره مثبت ترین و منفی ترین معنی رو منتقل کنه.

سعی کنین در درجه اول تشخیص بدین که کدام یک از مواردی رو استفاده می کنین که درست نیس استفاده کنین

و بعد سعی کنین در موقعیت های روزمره از جمله ها و کلمه هایی که درست و مناسب هست، استفاده کنین.

تغییر در یک کلمه و یا جمله مثل جواب احوالپرسی، هرچند یک مورد باشه، مطمئنا تاثیر چند برابرش رو می بینین.

یادتون باشه که شما بوسیله حرف زدن و گفتار با دیگران ارتباط برقرار می کنین و

چه بهتر که این حرف زدن بار مثبت تری داشته باشه.